Закаливание холодной водой

Каждый раз в сезон простудных заболеваний мы начинаем задумываться о том, как было бы здорово, если б наш организм был более устойчив и сам боролся с вирусом гриппа, чтобы не переживать этот малоприятный период кашля, насморка и температуры и не пичкать свой организм всякой лекарственной химией. И тогда поисковик перегружается сотнями тысяч запросов, его спрашивают: «Как закалить организм?»

Как закалить организм

Закаливание часто воспринимают, как нечто вроде волшебной палочки – искупался в водице холодной и всё – больше зимой болеть не будешь. Но на самом деле это совсем не так. Закаливание – это специальное сочетание упражнений и мероприятий, часто рассчитанных на полгода а то и на год их применения. Эти процедуры направлены на улучшение общего кровотока организма, тренировку его терморегуляторных функций. Восточная медицина рекомендует этот метод, который включает в себя еще и психологическую составляющую.

Вследствие этого повышается порог чувствительности нашего организма к максимальным амплитудам низких и высоких температур, а значит усиливается устойчивость к болезням. В последнее время сильно возросла популярность закаливания холодной водой. Как показала статистика, этим способом успешно пользуются около 65% населения земного шара.

Закаливание холодной водой является самым полезным – холод заставляет наш организм через силу перестраивать наши индивидуальные барьеры переносимости морозов и жары. Существует два способа такой закалки:

  • Обливание – эта процедура проводится регулярно каждый день, сразу после сна, желательно на свежем воздухе и в обнажённом виде. Так же рекомендуется после обливания не вытираться полотенцем, а обсохнуть естественным путём. Количество воды и продолжительность процедуры нужно подбирать индивидуально. Очень важно не переборщить, ведь в таком случае результат будет весьма плачевным.
  • Контрастный душ – это более щадящий, но и более продолжительный способ. Его тоже советуют применять ежедневно и без пропусков, хотя бы два-три месяца. Что касается времени суток, то иммунологи советуют тоже делать это утром, после сна, но подойдёт любое время суток, когда вы принимаете душ. Процедура эта очень проста. Сначала нужно принимать душ как обычно, с привычной вам температурой воды, через десять минут нужно начать постепенно убирать горячую воду полностью. Под холодным душем нужно постоять пять минут и сразу выключить воду. Последний этап с каждым следующим разом следует увеличивать на пять минут, пока не дойдёт до максимальной границы в сорок минут. После контрастного душа специалисты рекомендуют сразу же обтереться насухо и выпить чашку горячего отвара ромашки или календулы. Подойдёт и обычный чёрный или зелёный чай.

Некоторые специалисты так же утверждают, что плавание в общественных водоёмах и речках тоже является способом закалки, ведь их температура обычно никогда не бывает высокой.

Закаливание – это совершенно бесплатный, максимально безопасный и эффективный способ укрепить защитные функции организма, только если не лениться следить за своим здоровьем. Он действует постепенно и медленно, но те, кто уже давно этим занимается, никогда об этом не жалели.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓