Холестерин в крови

Последние исследования доказывают, что было неправильно и опрометчиво заставить людей отказаться от некоторых продуктов питания, обвинив во всех бедах холестерин. Холестерин – не враг организму. 80% он вырабатывает для себя сам. И только 20% поступает с пищей.

Если конкретнее, то холестерин обеспечивает оболочке клеток необходимую прочность и гибкость. И таких клеток немало. К примеру, оболочка эритроцитов состоит из холестерина на 23%, а серое вещество мозга на 6%.

Но есть и «плохой» холестерин – это низкомолекулярные липопротеиды. Такой холестерин нерастворим в крови, а при накоплении, формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, что может привести к инфаркту, инсульту и образованию камней в желчном пузыре.

Норма холестерина в крови

Анализ крови определяет количество и соотношения между «хорошими» и «плохими» липопротеидами.

Норма низкомолекулярных липопротеидов должна быть ниже 2,586 ммоль/л. Если уровень превышает 4 ммоль/л, в большинстве случаев уже рекомендуется медикаментозная терапия.

Норма «полезных» высокомолекулярных липопротеидов из общего уровня — это 1/5 от всех липопротеидов.

Важно знать, что опасно иметь как высокий уровень низкомолекулярных липопротеидов, так и низкий уровень высокомолекулярных липопротеидов. Потому что низкий уровень высокомолекулярных липопротеидов свидетельствует о том, что человек как минимум недоедает. А как максимум, это тяжелые заболевания печени и легких, опухоли, проблемы с центральной нервной системой.

Как понизить холестерин

  • Первое, что необходимо предпринять, чтобы понизился холестерин в крови – это бросить курить.
  • Второе – прекратить злоупотреблять алкоголем;
  • Третье – это правильно откорректировать вес. Длительные и жесткие диеты только ухудшат ситуацию с холестерином в крови. А грамотно подобранная, умеренная физическая нагрузка поможет справиться не только с лишним весом и холестерином, а и с еще рядом заболеваний.

Также, чтобы понизить холестерин в крови необходимо избавиться от стресса, а также проверить состояние микрофлоры кишечника.

Какие продукты будут полезными для снижения «плохого» холестерина в пользу «хорошего»? Это продукты, богатые клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами. Витамины и микроэлементы.

Полезными станут:

  • морепродукты, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами;
  • морская капуста, богатая йодом;
  • бобовые, с их способностью растворять холестериновые бляшки, но ими увлекаться не стоит при воспалении желчного пузыря;
  • овощи и фрукты, листовые салаты, чтобы замедлить процесс всасывания холестерина в кишечнике;
  • льняное масло, которого достаточно пару столовых ложек в день;
  • фрукты, содержащие пектин;
  • орехи, но в ограниченном количестве;
  • зеленый чай;
  • фруктовые соки.

При повышенном уровне низкомолекулярных липопротеидов придется полностью отказаться от сливочного масла, жирной свинины, утятины, сдобных и колбасных изделий. А также ограничить употребление в пищу куриных яиц, жирных молочных продуктов.

Какие травы помогут понизить холестерин в крови

  • порошок из сушеных цветов липы;
  • настой из плодов софоры японской;
  • порошок из высушенного корня одуванчика;
  • настой клевера лугового;
  • плоды красной рябины;
  • настой из корня синюхи голубой;
  • спиртовая настойка прополиса;
  • отвар из высушенных корней солодки;
  • слегка горький чай из однолетней полыни.

Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, необходимо сформировать правильные пищевые привычки, которые позволят человеку долго оставаться бодрым, здоровым и уверенным в себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓