Судороги в ногах причины

Для многих людей проблема ночных судорог в ногах стоит достаточно остро. Синдром беспокойных ног может доставлять значительные неудобства. Это недомогание способно лишить полноценного отдыха в ночное время, привести к дискомфорту и в некоторых случаях к сильной боли. Во многих случаях болезнь связана с недостатком в организме определенных микроэлементов, которые необходимо возместить приемом специальных препаратов или продуктов. Причины судорог в ногах могут быть различными.

В течении жаркого летнего периода, с потом выходит много необходимых для здоровья элементов. Это может стать одной из причин появления судорог в ногах. Кроме этого недомогание вызывается плохим кровообращением и отсутствием двигательной активности в течении дня. В легких случаях судороги длятся всего несколько секунд и затем проходят. При самом тяжелом течении болезни судороги продолжаются часами, а иногда по несколько суток.

Недостаток магния в организме является одной из главных причин судорог в ногах. недомогания, которую к счастью можно исправить принимая пищевые добавки и продукты с богатым содержанием этого элемента.

В списке продуктов, главных поставщиков магния, можно отметить несколько наиболее эффективных. Большое содержание магния есть в семенах тыквы, орехах, морской соли, патоке, авокадо, лососе, сардинах, помидорах, какао, грибах, бананах и огородной зелени.

Состав с присутствием магния можно приготовить самостоятельно, но использовать не внутрь, а для наружной обработки ног.

Для приготовления смеси на стакан кипящей дистиллированной воды добавляется такая же мера хлопьев хлорида магния. Охлажденный продукт заливается в распылитель и перед сном делается несколько распыляется на каждую ногу. Люди использовавшие этот метод на себе, говорят о его заметной эффективности.

Среди других элементов провоцирующих ночные судороги, важное место занимает витамин D. Для повышения концентрации витамина в организме, необходимо больше бывать на солнце и принимать соответствующие добавки. Нельзя забывать и о поддержании мышечного тонуса. Для борьбы с судорогами эффективны регулярные упражнения на растягивание. Во время физических нагрузок улучшается циркуляция крови, а клетки дополнительно получают кислород и необходимые микроэлементы.

При сильном обезвоживании организм испытывает сильный недостаток электролитов. Недостаток жидкости делает кровь более вязкой и доставка полезных веществ затрудняется. Из организма вымываются соли и глюкоза, а мышцы лишенные нормального питания больше всего подвержены ночным судорогам.

Напиток способный восстановить недостающие элементы готовится просто. На литр воды берется половина маленькой ложки соли и семь маленьких ложек сахара. Вместо сахара можно использовать мед и дополнительно добавить в раствор лимонный сок. Употреблять ежедневно до исчезновения симптомов обезвоживания и судорог.

Для снятия судороги делается массаж ног и упражнения на растягивание задействованной мышцы. Икры разминаются и массируются круговыми движениями рук. Ступня сгибается так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх и тянулись к колену. Растягивать мышцы против судороги, часто оказывается не эффективным способом реагирования на приступ. Впрочем, кому то и этот вариант помогает.

Приходится ночью вставать и медленно прохаживаться по комнате, чтобы улучшить движение крови. Для борьбы с сильными судорогами, иногда применяют старинный жесткий метод. Он заключается в создании другой болевой точки, которая переключает нервную систему на новую угрозу. Самый простой способ, это укол булавкой в мышцу сведенную судорогой. Часто этот метод оказывает быструю и действенную помощь в снятии судороги, но использовать его надо только в самых крайних ситуациях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓