Гречневая диета для похудения и чистки организма

В последнее время все большую известность набирают монодиеты. Это диеты, состоящие целиком из одного продукта, либо же имеющие один продукт в основе. Одной из наиболее доступных и нетрудных монодиет в России является диета на основе гречки. Она не является краткосрочной и длится порядка двух недель. При этом наблюдается довольно быстрое снижение веса (особенно при изначально высоком излишнем весе).

Гречневая крупа богата клетчаткой, фосфором, кальцием, магнием, витаминами группы В и благодаря этому вред от такой диеты сводится к минимальному, более того стабилизируется кроветворение, улучшается работа пищеварительных органов, укрепляются стенки кровеносных сосудов. Однако, несомненно, как и у всего, у гречневой диеты есть свои противопоказания, такие как:

  1. Беременность
  2. Период лактации
  3. Болезни пищеварительного тракта
  4. Сердечно-сосудистые заболевания
  5. Почечная недостаточность
  6. Большая физическая активность

Оптимальный вариант приготовления каши для гречневой диеты

Гречневая каша, сваренная по специальному рецепту для этой диеты, предотвращает чувство голода, а содержание протеинов растительного происхождения позволяет отказаться от тяжелых продуктов, которые богаты белком, такие как рыба и мясо, на время диеты.

Кашу из гречневой крупы лучше приготовить сразу на весь день. Для этого берется 0,5 кг гречневой крупы, добавляется полтора литра воды, доводится до кипения и заворачивается в одеяло на ночь. Утром готовую кашу можно употреблять в пищу. Постепенно объем каши можно уменьшить, так как организм будет насыщаться меньшим количеством.

В такой каше очень малое количество сахара, что может вызывать чувство слабости и тошноты. Чтобы избежать этого, можно добавлять сухофрукты, но не более 5-6 штук в день, или мед (одну столовую ложку).

Дополнительным компонентом гречневой диеты может выступить кефир, обезжиренный или низкокалорийный. Его разрешено употреблять в сутки до одного литра вместе с кашей, либо же отдельно. Минеральную воду и чаи из трав допустимо употреблять без ограничений. На время диеты для лучшего результата стоит отказаться от любых добавок (приправ, сахара, специй, соли, соусов). Рекомендуется последний раз принимать пищу за 4 часа до сна, но при непреодолимом ощущении голода можно выпить один (не более) стакан низкокалорийного или обезжиренного кефира.

Достоинства и изъяны гречневой диеты

Одним из важнейших плюсов этой диеты является стремительное и комфортное снижение лишнего веса. Редко наблюдаются такие явления, как общая слабость и головокружение в сравнении с другими диетами. Питание ограничено лишь продуктами, но не их количеством, т.е. разрешено употреблять гречневую кашу в любом количестве, воду и чай. Гречка не только поможет снизить лишний вес, но и прочистить весь организм, в особенности печень и кишечник, благодаря значительному содержанию клетчатки.

Среди несовершенств отмечается строгость диеты (только гречка и кефир), гипотензивное состояние (понижение АД), возможно обострение хронических заболеваний, недостаток микроэлементов и витаминов. Тем не менее, учитывая все несовершенства гречневой диеты, она является одной из самых щадящих монодиет за счет содержания в составе крупы многих витаминов и микроэлементов, которые при желании можно дополнить еще и потреблением витаминных комплексов.

Меры предосторожности

Необходимо всегда помнить, что подобного рода диеты являются стрессом для организма. Во время монодиеты организм недополучает не только калории, но и множество необходимых веществ, поэтому к ней нельзя прибегать часто (чаще 1 раза в месяц). Желательны консультации диетолога, наблюдение терапевта, контроль основных медицинских показателей, особенно если к монодиетам приходиться прибегать несколько раз за год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓