Что полезно и что вредно для сердца

Очень хороша для сердца жизнь в чистой природе, то есть на даче или в деревне. Ведь это даже логично: живя за чертой города, мы меньше волнуемся и переживаем и дышим свежим воздухом, поэтому и меньше подвержены стрессам, как, например, жители городов. Физический труд на открытом воздухе тоже идет только на пользу. Давно уже известный факт, что те люди, которые живут за чертой города, реже страдают от инфаркта миокарда.

Когда мы спим, наше сердце тоже отдыхает

Очень полезно для сердца спать не менее 8 часов ночью и немного отдыхать днем (дневной сон должен быть менее часа). Пока мы спим, с нами вместе отдыхает вместе наша пищеварительная система, мышцы и, конечно, сердце. Само собой, сердце спать не может, но во время нашего сна оно работает в темпе, при котором происходит его отдых. Пока мы спим, на сердце идет меньшая нагрузка, ведь ему не надо переливать нашу кровь в ноги, потому что мы не двигаемся, обеспечивать кровью мозг, так как мы не думаем во сне, желудок тоже может отдохнуть вместе с сердцем.

Скромная пища — радость для нашего сердца

Могу сказать вам точно, что всевозможные вкусняшки и деликатесы нашему сердцу пользы не принесут — такие продукты наше сердце не любит.

Зато гораздо полезнее для сердца будут скромные фрукты, овощи, рыба и мясо. Мясо и рыба обязательно не жареные, а приготовленные пару. Так же будут очень полезны все типы орехов, горох, зелень и молочные продукты. Лучшие витамины для сердца — йод, магний, калий и фосфор. Так же сердце не перенесет действительно вредные продукты.

Проверять работоспособность своего сердца очень важно

Представьте, что у вас есть машина (а возможно и надо даже представлять). Наверняка, вы постоянно проверяете и тестируете различные её части, чтобы убедиться в качественной работе. Точно такая же ситуация и с сердцем.

Минимальные проверки нашего сердца это: ежемесячное измерение давления, определение уровня холестерина путем сдачи крови (не реже, чем раз в полгода) и не реже раз в год проходить электрокардиограмму. Это позволит вам держать под контролем сердце и выявлять все проблемы как можно скорее, если они появляются.

Положительные моменты нашей жизни полезны для сердца

Когда мы радуемся, то делаем это своим сердцем. Все приятные события в нашей жизни улучшают работу сердца. Когда мы радуемся, то в наш организм происходит выброс адреналина от счастья или положительных эмоций. Именно в эти моменты мы забываем про все проблемы, негативные эмоции перекрываются светлыми, и сердце поёт.

От чего наше сердце будет радоваться: занятие любимым хобби, прием вкусной пищи (желательно еще и здоровой, а не просто вредной и вкусной), секс, свидания, встречи с друзьями, общение с интересными людьми — все то, что может доставить вам удовольствие, в общем.

Но что же вредно для сердца

Скопление негативных эмоций и стрессы

Положительные эмоции радуют сердце, но их переизбыток может привести к проблемам. Это в первую очередь касается тех, кто не умеет держать эмоции под контролем.

Так же существует определенный тип личности, при которой человек просто не устойчив к стрессовым ситуациям.

Такие люди с радостью берутся за дело, забывая обо всем на свете и полностью посвящая себя одному направлению. Они целеустремленны, иногда чересчур активны, хорошие лидеры, но они совершенно не умеют держать под контролем эмоции, и если дело пошло на спад, то их настроение падает, как говорится, ниже плинтуса, затягивая их в бездну депрессии и только отрицательных эмоций. Эти люди становятся агрессивными и вечно раздраженными, не способными начать новое дело и просто успокоится. Такой тип людей гораздо чаще остальных страдает от сердечных болезней (по статистике — в 4 раза чаще).

Алкоголь в больших количествах вреден для сердца

Алкогольные напитки — это очень вредно для сердца, если не знать нормы и употреблять часто. Уже через 2 минуты после принятия этого яда, сердце начинает биться быстрее, разгоняясь до ста ударов в минуту, адреналин вырабатывается еще в больших количествах; именно это и ведет к увеличенной потребности миокарда в кислороде, из-за чего сердцу приходится обеспечиваться еще большим количеством крови.

Из-за алкоголя сердце перекачивает кровь с содержанием токсичных веществ и спиртом, что увеличивает нагрузку на него. Это приводит к грудной боли и к аритмии. Пьющие люди в три раза чаще страдают от проблем с сердцем, так говорит статистика.

В общем, мы ответили на вопросы, что полезно для сердца и что вредно для сердца. Следуйте советам и у вас никогда не будет больших проблем с этим органом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓