5 вещей для хорошего сна

Залог прекрасно проведенного дня – хороший сон ночью. Несмотря на то, что мозг человека функционирует и во сне, тело отдыхает. Поэтому так важно хорошо спать ночью и иметь режим. Но часто бывает так, что каким бы грамотным не был режим, сон все равно плохой. Значит вся беда заключается в месте на котором человек спит. Неправильно поставленная кровать. Слишком жесткий или наоборот мягкий матрас. Неправильно подобранная подушка. Температура воздуха и прочие факторы, которые мешают хорошему сну. Поэтому вот список вещей, благодаря которым можно наладить сон и сделать его максимально комфортным.

Трекер для сна

Тоненькая пластина, которая располагается под постельным бельем и отслеживает сон на протяжении всей ночи. По итогу выдает график, где указанно сколько часов человек спал. Каким был сон. И полностью разложение по часам данные, когда был глубокий сон, а когда легкий. Также трекер отслеживает храп и общее дыхание во время сна. Еще одна функция данного устройства — будильник. Он будит в тот момент сна, когда человек может быстрее всего проснуться.

Ночник — будильник

Ученые выяснили, что разное по силе освещение влияет на качество человеческого сна. То есть если перед сном человек сидит в комнате которая освещена очень ярко, то сон у него будет плохой. А плохой сон ведет за собой уйму других проблем и даже болезней, от утреннего тяжелого пробуждения до бессонницы и т.д. Чтобы решить эту проблему стоит купить специальный ночник от компании Philips. Он имеет несколько режимов освещения от холодных оттенков до теплых, также есть режим который поможет создать интимную обстановку с полумраком. Если сконектить этот ночник с будильником на смартфоне, то ночник поможет легкому пробуждению. За некоторое время до звонка будильника он будет включаться и постепенно делать свет ярче имитируя восход солнца, за счет чего пробуждаться будет значительно проще.

Ортопедическая подушка IKEA «Роллека» с эффектом памяти

Чтобы сон был комфортным матрас должен быть правильно подобран, одеяло меру толстое и дышащее, а подушка должна быть ортопедической. Во время сна голова должна лежать ровно по отношению к телу. Если подушка будет слишком тонкой голова будет как бы спадать вниз. А если слишком толстой и объемной голова наоборот будет задрана вверх. В обоих случаях это больше нагрузка для шеи в частности и для позвоночника в общем. А такие нагрузки в будущем могут повлечь серьезные осложнения и нанести вред здоровью человека. Поэтому стоит правильно выбирать подушку для сна. Самый лучший выбор — ортопедическая подушка. А если у нее есть функция памяти, то это явный must have для сна, ведь она будет точно повторять контуры шеи и положение головы. В «Роллека» содержатся волокна эвкалипта, что обеспечивает ровную температуру обивочного материала самой подушки, а это значит, что не будет никакой влаги.

Система очистки воздуха

Если комфортному сну мешает заложенный нос, это не всегда значит, что нужно срочно бежать ко врачу. Возможно в воздухе в спальне, да и вообще во всей квартире очень много пыли и частичек, которые провоцируют аллергические реакции (в том числе и заложенность носа). Значит воздуху требуется очищение. Одной влажной уборкой здесь не обойтись. Потребуется специальное устройство, которое очищает воздух от пыли или хотя бы опускает те самые частички вниз минимизируя их количество в самом воздухе. Уборку это не сильно облегчает, зато заложенность носа может пройти, да и аллергические реакции не будут такими частыми. А значит сон будет крепким.

Приложение для cна Pzizz

Очень часто люди засыпают сидя у телевизоров, а все потому что на голубом экране шло что-то нудное. Монотонные звуки начинают постепенно убаюкивать и человек проваливается в сон. Но каждый раз засыпать под телевизор или радио не получится. Казалось бы, звуки на слух одни и те же и должны убаюкивать одинаково, однако мозг решает по-другому и не спит. Если засыпать без прослушивания чего-либо не получается тогда на помощь придет бесплатное приложение для смартфонов Pzizz. В нем собранная огромная фонотека из различных звуков, мелодий и записанной речи. Данное приложение способно комбинировать до нескольких десятков миллиардов дорожек из различных айдиофайлов из собственной фонотеки.

Необходимо только выставить время, как долго человек будет слушать тот или иной трек. Людям страдающим бессонницей это приложение очень хорошо помогает. Уж кто, как ни они, знает что одинаковые монотонные звуки рано или поздно перестают действовать и заснуть становится снова невозможно. У приложения, кстати, есть функция с помощью которой можно заснуть днем, если требуется дневной сон. И хоть и существует мнение, что дневной сон ломает ночной сон, то ученые призывают не верить этому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓