5 преимуществ низких температур для здоровья

Многие привыкли к теплу и солнышку, дома как правило стараемся сделать что бы у нас было теплей и комфортней, бесспорно тепло это хорошо, но ведь и в прохладе есть свои плюсы, давайте их рассмотрим.

Холод сжигает калории

Человеческий «термостат» ориентирован на 36,6°C. Температура нашего тела может варьироваться в зависимости от скорости метаболизма и времени суток, но эти «отклонения от нормы» незначительны. Очищение организма от шлаков происходит лучше при низких температурах. Когда организм подвергается воздействию очень низкой температуры наружного воздуха, ему необходимо делать усилия, чтобы поддерживать правильную температуру.

А такие усилия, связанные с расходом энергии, то есть сжиганием калорий. Речь не идет о том, чтобы доводить себя до озноба – который, кстати, способствуют тому, что организм вырабатывает тепло в пять раз интенсивней, чем в обычных условиях – но небольшая экспозиция на холод, например во время зимней прогулки, может ускорить сжигание жира в организме.

Холод улучшает качество сна

Оптимальная температура воздуха в спальне составляет от 16 до 19°C – то есть на несколько градусов ниже комнатной температуры, комфортной для работы днем. Этот интервал обеспечит наиболее эффективный и здоровый сон. Это связано с тем, что во время отдыха температура нашего тела снижается. Если температура воздуха ниже комнатной, тогда человеку легче заснуть, а сон становится более глубоким. Многие заболевания легче переносятся при сниженных температурах, например Бронхолегочная дисплазия. Благодаря этому организм не тратит энергию на терморегуляцию и выделяет больше мелатонина – гормона, отвечающего за суточные ритмы организма и одного из наиболее эффективных «элементов» борьбы со свободными радикалами.

Холод способствует умственной работе

Были проведены исследования еще в 1972 году на школьниках из 23 классов английских школ. Ученые измерили эффективность, с которой дети и подростки решали задачи в различных температурных условиях. Оказалось, что наилучшие результаты учащиеся достигали, когда столбик ртути показывал 16,5°C.

Важно отметить, что при более высокой температуре, которая считается комфортной, ученики справлялись с заданиями хуже. Причины этой закономерности до конца не ясны. Она может иметь связь с ускоренным кровообращением (в данном случае головного мозга) в условиях холода.

Из более поздних исследований следует, что в условиях повышенных температур когнитивные процессы, могут протекать менее эффективно, потому что мозг имеет слабый доступ к ресурсам (в частности, глюкозы) потребляемых организмом для терморегуляции.

Холод продлевает жизнь

Ученые из Университета штата Мичиган обнаружили, что низкие температуры вызывают в организмах червей экспрессию генов, ответственных за долголетие. Аналогичные процессы могут происходить и в организмах людей, – так утверждают ученые из калифорнийского Научно-Исследовательского Института. Доказано, что подобными преимуществами пребывания в низких температурах, пользуются мыши. Средняя продолжительность жизни грызунов увеличилась на 20%.

Еще более впечатляют данные о продолжительности жизни моллюсков. Те, что обитают в теплых водах у берегов Испании, живут в среднем 29 лет, в то время как моллюски, обитающие в холодных водах морей, наслаждаются жизнью продолжительностью более 200 лет.

Без холода нет удовольствия от тепла

Длительные периоды высоких температур, могут даже повлиять на ухудшение психического самочувствия. А то, что теплая, солнечная погода, явно поднимает настроение, связанно с цикличной сменой времен года, а соответственно и температуры. Другими словами, теплая весна после холодной зимы – это отличный «эмоциональный подъем», с которым не может сравниться однообразие тропического климата. В этом смысле холод косвенно способствует психическому здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓